揭宋美龄“老态”早现却长寿的八大秘诀

2011年12月12日星期一

揭宋美龄“老态”早现却长寿的八大秘诀

【大纪元2011年12月12日讯】（大纪元综合报导）宋美龄是中国近代史上20世纪的一名奇女子，她的生命横跨三个世纪，在二次世界大战期间，应邀前往美国国会演说，呼吁美国支持中国对日抗战，成为美国家喻户晓的人物。而她如此旺盛的生命力更令人称奇。

一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀。

《南方日报》报导称，宋美龄于美国当地时间10月23日23时17分在纽约曼哈顿家中去世，享年106岁。她去世的前两年，在人们为宋美龄祝寿的时候，她自己说了一句话："上帝为什么要我活得这么长。"

老态早现却能长命百岁

据宋美龄当年在台湾时的一位私人医生回忆：在宋美龄身上，真正出现老态的时间并不晚，早在她74岁时，动作上就已经开始显得不太灵便了，也就是从那个时候起，便开始坐起了轮椅。

这位医生还回忆说，她的记忆力已经明显开始衰退。她大部份时间都躺在床上，整个人也胖了一点。据跟在她身边的侍卫人员说，她的牙齿一直都很健康，最多只补了几颗；另外她的头发也没有全白，并且长到腰际。

这位医生分析宋美龄的长寿秘诀：第一，她心态平和，万事容易想得开；第二，她的晚年生活几乎没有什么压力，随遇而安；第三，她很喜欢让人替她敲敲膝盖、揉揉肩膀、捏捏脚掌等部位，这样可以促进血液循环；第四，宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。

宋美龄之所以长寿，还有一条秘诀就是：一有不适，立即上医院。

以下是宋美龄长寿的八大秘诀：

1、少食多餐食勿过饱，淡食杂食

宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。

研究发现：饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。

另外，充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的"垃圾"，改善血管弹性，预防心血管疾病。

2、每天坚持灌肠养生祛疾排毒第一

宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。

人体排毒解毒的方法：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式；因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴；可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统；洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的常用手段。